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| ¿No
te tocó la genética de Angelina
Jolie ni la de Brad Pitt? Prueba con estos
alimentos para verte mejor. |
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La
mayoría de los mortales nos tenemos que someter
a dietas, cremas y tratamientos para vernos bien. Pero
no es necesario ir tan lejos. Existen alimentos que
ayudan a vernos atractivos, los llaman beauty food (alimentos
de belleza) y aquí te presentamos 5 de los más
efectivos:
1.
Papaya
Además de embadurnarte con cremas caras para
prevenir las arrugas, come frutas como la papaya, que
posee un alto contenido de Vitamina C, una sustancia
que logra el efecto de un lifting natural.
2.
Ostras
Antes de recurrir a la jeringa de botox, incluí
en tu dieta estos mariscos de lujo, que son una fuente
abundante de zinc, un mineral que aumenta la producción
de colágeno en la dermis.
3. Acelga
La melena de Penélope Cruz no se consigue con
ese casco infame que masajea la cabeza sino comiendo
acelga. Su gran cantidad de biotina, un tipo de la vitamina
B, promueve el crecimiento de un pelo grueso, largo
y brilloso.
4. Coliflor
¿Cansado? La vitamina K y el hierro son buenos
para reducir las ojeras. Podes encontrar altas dosis
de esta sustancia en alimentos como la coliflor y la
espinaca.
5.
Soja
Si quieres tener una piel de porcelana consumí
soja: evita el envejecimiento prematuro del cutis reteniendo
la hidratación y actuando como antioxidante.
Alimentos
para una piel perfecta
Para
tener una piel suave y tersa no es necesario realizar
tratamientos costosos y aplicarse cremas. Basta con
tomar 2 litros de agua a diario para conservar su hidratación,
y seguir una alimentación equilibrada para mantenerla
saludable. Estos son los 5 alimentos básicos
para la piel perfecta:
1.
Pimientos
Posee altas concentraciones de vitamina C, una aliada
contra las arrugas. Su consumo estimula la formación
de colágeno y la regeneración celular
epidérmica, aportando elasticidad y firmeza a
la piel. Además, tiene efectos antioxidantes.
2. Frutos secos
Ricos en vitaminas del complejo B, ayudan a revertir
la palidez, que suele darse ante la falta de hierro.
Se recomienda comer nueces, almendras y avellanas. Las
vitaminas del grupo B también se encuentran en
cereales integrales, espinaca y coliflor.
3.
Zanahoria
Además de contribuir en la hidratación
de la piel, la protege de los efectos negativos del
sol. Sus betacarotenos activan la producción
de la melanina, resguardando la epidermis y aportando
color en el bronceado.
4.
Calabaza
Al igual que la zanahoria, la mandarina y algunos vegetales
de hojas verdes, contiene vitamina A, indispensable
para frenar la acción de los radicales libres
que generan el envejecimiento de la piel.
5.
Aceite de oliva Extra Virgen
Posee grandes cantidades de vitamina E, que aumenta
la microcirculación de sangre en la piel, mejorando
su elasticidad. Otros alimentos con vitamina E son el
germen de trigo y el aceite de soja. |
